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当今天气很奇怪，早上穿羽绒服，中午就不错穿短袖了，晚上又要收复羽绒服。

一不珍贵就容易着凉伤风，不异全球有技艺的话，仍是要多携带下，增强抵抗力。

何况，年末了，加班多，头发越来越少了，愁上加愁。

恰巧念念到一种食材，有着“豆中之王”之称，黑豆。

它最知名的是养肾补血，还能匡助清虚火、排潮湿，成心于养发明目。

同期，它还能增强咱们的免疫力、抗年迈，是不是很心动了？

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随即安排，给全球保举几款黑豆的服法，让躯壳更松驰！

✅黑豆煮水

【功效】

清热润喉，缓解上火症状，合乎喉咙痛楚、牙龈肿痛东谈主群。

【食材】

黑豆40克，净水800毫升

【作念法】

1、需将黑豆清洗干净，用冷水浸泡30分钟。

2、然后在锅中加入净水和黑豆，大火煮开后换小火煮15分钟。

3、过滤出汤水，即可饮用，只喝水即可。

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✅三豆粥-黑豆红豆绿豆

【功效】

健脾益肾，清热解毒，退换肠胃。

【食材】

绿豆40克、红豆40克、黑豆40克，冰糖适量。

【作念法】

1、先将三种豆清洗干净，远离浸泡1小时。

2、然后将泡好的豆子和水（约1升）一谈倒入锅中。

3、用大火煮沸，再换小火煮40分钟，直至豆子软烂。

4、终末不错加入适量冰糖搅匀，稍凉后可食用，冷热齐可。

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✅黑豆雪梨汤

【功效】

清肺润喉，缓解咳嗽、喉咙干痒。

【食材】

黑豆20克，雪梨1个，枸杞10颗（可选），净水800毫升。

【作念法】

1、咱们要将黑豆提前浸泡30分钟，雪梨去核切块。

2、在锅中加入适量净水，放入黑豆和雪梨块，大火煮沸后，换成中火煮20分钟。

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3、出锅前加入枸杞再煮5分钟即可饮用。（枸杞可选）

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✅黑豆山药水

【功效】

滋阴补肾，养胃健脾，合乎体质软弱、就寝质料差东谈主群，打工东谈主十分合乎。

【食材】

黑豆30克，山药50克，牛奶150毫升（可选），净水600毫升。

【作念法】

1、咱们先将黑豆洗干净，提前浸泡2小时，山药去皮切块。

2、然后将黑豆和山药放入锅中，加入适量净水

3、然后用大火煮沸，后换小火煮30分钟。

4、也可加入牛奶，搅匀后再煮5分钟，稍凉即可饮用。（可选）

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