导读：11月7日立冬“补冬女同 视频，补嘴空”，多吃这“5样宝”，适合时节，闲散入冬！

俗语说“立冬补冬，补嘴空”，东谈主们服气，在这个节点合适补充养分大致匡助体魄抵保暖寒天气，蕴蓄能量，为来年春天的勃发蓄能积势， 11月7日立冬，有钱没钱，铭刻吃“立冬5宝”，适合时节牢固过冬！

一宝：【牛肉】

ai换脸 刘亦菲

牛肉中含有丰富的维生素B6、铁元素、镁元素以及肌氨酸等养分元素，在补充元气、幸免气血失衡的同期，还能促进吐故纳新以及肌肉的滋长、增多体魄活力，因此入冬后多吃一些牛肉对体魄有一定的益处。

【番茄炖牛腩】

作念法共享如下：

1、将番茄去皮切小块，把洋葱切小块，锅内部放入油，先放入洋葱和蒜瓣炒香，炒到洋葱变透明色了，香味就出来了。

2、然后加入番茄丁，保持大火翻炒出番茄汁。接着放入提前焯烫好的牛肉通盘翻炒均匀，加入料酒、生抽、番茄酱、蚝油、黑胡椒粉和没过牛肉的水烧开。

3、接着转入高压锅，这么就极端快了，上汽后转小火15分钟就解决，终末再倒入炒锅收汁加盐和鸡精调味即可。

二宝：【羊肉】

俗语说“立冬吃羊肉，通盘冬天不怕冷”，羊肉性温，隽永甘而不腻，性温而燥的特色，具有暖中驱寒、开胃健脾等作用。

【萝卜炖羊排】

材料：白萝卜，羊排，枸杞和姜片少量

作念法：

第一步：把白萝卜去皮然后切大块，羊肉用盐面粉和少量水多揉搓清洗干净。

第二步：把白萝卜、姜片3片，羊排通盘放入高压锅，一次性加入适量的水，盖上大火烧开，转小火上汽15分钟，终末撒入枸杞放点盐巴和香菜末就不错了。

三宝：【鲫鱼】

民间有“冬鲫夏鲤”一说，何况鲫鱼是一种高卵白、低脂肪的鱼类，富含维生素、不饱和脂肪酸、烟酸等物资，是东谈主们普通饮食中，优质且低价卵白质的起首。

清蒸海鲫鱼

食材：海鲫鱼一只400克，枸杞少量，葱花和姜适量，蒸鱼豉油1小勺，糖一丝点香油几滴。

具体作念法：领先将海鲫鱼去鳞去内脏然后清洗干净，尤其内壁玄色的膜要洗干净了，这么才莫得腥味，然后加盐胡椒粉抹匀握拿下清洗干净，接着再加入盐葱姜腌制10分钟

2、锅内部烧滚水，放入蒸架，然后将腌制的鱼放入碗内部放蒸架上

3、盖上盖子，全程大火，大致8分钟就成了，淌若鱼太大咱们不错在鱼身划几刀肤浅蒸制，幸免蒸的手艺太长了影响鱼肉的口感，关火焖2分钟取出来，去掉内部的葱姜，从头放上葱末，将之前的料汁羼杂后淋上去，终末锅内部烧热油浇上即可。

四宝：【板栗】

每100克的板栗中能量可达180千卡，冬季适量的吃一些板栗，不仅体魄补充养分，还能提供足够的能量，以便体魄抵保暖冬。（固然糖尿病患者慎食）

【板栗红烧肉】

材料：五花肉、板栗适量

另外香料我准备了八角、香叶、桂皮、姜、冰糖。

操作要害如下：

第一步将锅内部加入少量的油然后将切开的五花肉放入煸炒。让五花肉实足的油脂能逼出来。然后将香料皆放入连续翻炒出香味来。接着将提前剥壳的板栗也通盘放入。

第二步：烹入料酒，加入红烧酱油，五香粉和胡椒粉少量，接着加入没过材料的水。大火煮开转小火焖煮50分钟，最佳凭证个东谈主口味放盐鸡精即可。

五宝：【饺子】

立冬之日，朔方有吃饺子的习俗，饺子有“交子之时”的道理，立冬吃饺子示意秋冬季节的轮流，还有一个说法便是因饺子情势像元宝，寓意着吉利如意、财路广进。

【芋头蒸饺】

材料：芋头，木薯淀粉 ，食用油少量

馅料：猪肉，笋，香菇，姜蒜少量（炒熟），中间要加入生抽、盐、糖，鸡精调味，接着拌匀腌制入味。

这个时候芋头终点可口，把芋头切片蒸熟加入木薯淀粉揉好，加入油揉成光滑的面团，分剂子一个大致15克独揽女同 视频，包入馅料，等锅中的水通达入蒸15-20分钟就不错吃了，福建东谈主就心爱这么的饺子，爱吃。

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